今回は陰ヨガの「身体への側面」を中心に、
みなさんご自身の身体で陰ヨガを機能的に行うことにフォーカスした講座をお届けします。

ヨガを始めた頃は20代だった私も、今は40代です(笑)。
年齢を重ねると共に、

陰ヨガの身体のケアとしての優れた側面をますます感じるようになっています。

講座ではありますがレクチャーを40分と短くしたのは、
シンプルに身体についての要点を理解してもらえたらと考えたからです。
すぐにでもポーズに活かし、身体のケアに繋げていただくためです。
身体をケアしたいと感じる人なら、経験の有無にかかわらずどなたでもご参加ください！

陰ヨガは、どんな人にも、どんな時にも、懐大きく寄り添って、
豊かなエナジーや深い静寂と私たちを繋げてくれると、そう感じます。
身体の扱い方だけでなく、
心との関係性やおおらかな生き方のヒント、たくさんのことを教えてくれます。

2007年の創始者ポール・グリリー先生＆スージー・グリリー先生との出逢いから実践を続け、
綿本ヨーガスタジオ講師時代から陰ヨガを指導し続けてきました。
近年はジョー・バネット先生の200時間TTC「YIN VARIATION」を再受講し、

最新の学びと共に陰ヨガを実践し続けています。

長い月日をかけて共にしているからこそ感じる陰ヨガの魅力はたくさんありますが、
今回はその身体面への魅力をきほん的なことからシェアできるよう、心を込めてお届けします！！

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【陰ヨガとは】

《陰ヨガと身体》

陰ヨガは、身体の表層（皮膚や筋肉）だけでなく、
身体のより深部（靭帯や筋膜、結合組織）にも働きかけてゆける、とても機能的なアプローチです。
私たちの身体は層になっています。
表層、深層、さらに奥と、それぞれは独立しているようですが、実際は支え合い調和し合うことでひつとの身体が成り立っています。
筋肉や皮膚には、ある程度の強さとしなやかさが必要なように、
関節や筋膜などの深部にも、しなやかさやスペース（空間）、そして循環（巡り）が必要です。

《年齢を重ねる身体をケアする》

身体は年齢を重ねることで変化します。
陰ヨガでアプローチする深部も、例外ではありません。
関節や筋膜は年齢の経過と共にしなやかさやスペース（空間）を失ってゆくことがわかっています。私たちが実際の生活の中で感じているこの感覚は、どのような人にとっても避けられない、
生きていると必ず体験するひとつの自然な現象です。
この変化に寄り添い、陰ヨガを生活の中に取り入れることは、
どのような年代、どのような過ごし方の人にとっても、
深いフェーズでの身体のケアに役立つ側面を発揮することでしょう。

《ユニークなアプローチ》

陰ヨガは、みなさんの知っているヨガのポーズの行い方に比較すると、
自由度が高く、とてもユニークなものに見えるかもしれません。
それは《身体はひとりひとりみんな違っている》こと、
また《日々、瞬間瞬間、身体は変化している》ということを前提にした結果です。
その時の自分の身体に対して機能した体感をもたらすポーズの形や状態は、隣の人のそれとは違っています。
それはとても自然なことです。

陰ヨガのアプローチ
・基本的には、アーサナは座るか寝て行う（例外もあり）
・2~5分程度アーサナをホールドする（ある程度長くとどまる）
・DOからBEの在り方（身体も心もYINの在り方にシフト）
・ポーズの後には心身や呼吸を静かに眺める（余韻を感じる）　など

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【講座「陰ヨガのきほん」ご案内】

《内容》

40分のレクチャー（座学）×12回
＆
75分の陰ヨガクラス（実践）×8回

・陰と陽の概念
・陰ヨガ実践の7つのステップ（JOE先生の理論をエッセンスに）
・陰ヨガの身体論　筋膜と筋肉、骨格
・セラピーとしての働きかけ方
・ターゲットエリアと個体差、機能とバリエーション
・DOの在り方、BEの在り方
・陰ヨガポーズ（８つのグループで）
・自分の身体での探求と発見（月2回の75分クラス実践）などを予定しています

1harmonyでは陰ヨガの創始者ポール・グリリー先生のセオリーをエッセンスにした陰ヨガをお届けしています。
（今回の講座には経絡についてのより詳細なレクチャーは含まれません。）

《スケジュール：全12回》

火曜（月３回）の開催
10:00-10:40　レクチャー（月3回）
10:45-12:00　陰ヨガクラス（月2回）

2023年
~~10/10~~、~~10/24~~、10/31
11/7、11/21、11/28
12/5、12/12、12/19
2024年
1/16、1/23、1/30

・資料付き（PDFにて）
・録画付き（視聴期限：2024.6/30）
・録画参加可能

・講座開催中に対面WSを予定しています
　開催日は検討中です
　　

《参加費》

・講座開始前日までの受付
　　通常価格：53,000yen（tax in）
　※講座はスタートしておりますが、11月20日までお申し込みを延長しております

・早割（9/12までのお申込み）
　　早割価格：46,000yen（tax in）

※銀行振込、またはPAYPAYでのお支払い
※月払い、分割でのお支払いも可能です

《ご予約、ご質問》

1harmony.wakayoga@gmail.com

陰ヨガのきほん、ご受講希望の旨をメッセージください！
ご質問やご要望も、メッセージください！！

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【こんな方に、こんな時に、楽しんでいただけます】

陰ヨガに触れたい！（初心者の方も大歓迎）
→きほんからお伝えし、実践します

身体のケアにアイディアを得たい
→陰ヨガは身体をケアする側面をもっています

年齢と共に変化する今の身体を理解しケアしたい
→それぞれの身体の状態によく目を向けて実践します

ペースダウンして目の前を感じたい、
→陰ヨガの実践の中で自然と味わえることのひとつです

身体と心に巡りを感じたい、深いくつろぎやリラックスを感じたい、
→陰ヨガのアプローチを通じて体験することのひとつです

機能的な陰ヨガを実践したい
→機能的、ということを理解し体現するための講座です

バリエーションをブラッシュアップしたい
→録画視聴＆少人数制＆対面クラスで、個々に寄り添った講座を目指します

自分自身と対話したい
→陰ヨガやこの講座を通じて、体現してもらえることのひとつです

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