CLASS紹介
身体・呼吸・心は どれも自分自身の大切な”仲間”
総合的に向き合えるクラスをお届けしています
🔥動き、巡り、リフレッシュ
🍃静けさ、ゆるめる、リラックス
💕瞑想的、心とも向き合う
「静けさと安らぎへ 陰陽ヨガと瞑想」
身体・呼吸・心と総合的に向き合う 瞑想をベースにしたヨガクラス
🔥🍃💕／座法瞑想あり
瞑想（メディテーション）には心（思考や感情の揺れ動き）を休息へと導く側面があります。
心を静寂、安穏へ還すことは、穏やかに身体を動かすアーサナ（ポーズ）の延長線上に置くことで確実に実践しやすくなる、そんなwakaの実感から構成されているのがこのクラスです。
クラスはヨガの世界観（哲学）をやさしく解説するお話から始まります。
自分や世界をより広い視点で眺めるヒントを得ながら、身体に巡りと解放を感じるための穏やかなフロー、心身のより深くを緊張から解き放つ陰ヨガを経て、最後の10分間はあるがままを感じる瞑想を行います。
エクササイズを超え瞑想をベースにしたヨガを実践すること、瞑想の魅力を知り習慣化すること、繋がりをもってご自身と向き合うことに、役立てていただけるクラスです。
「自分に寄り添う 陰ヨガ」
身体のより深くにアプローチする陰ヨガを学び 深い安らぎを味わう陰ヨガクラス
🍃💕／座法瞑想：ときどきあり
身体のより深部にもアプローチすることを得意とする陰ヨガ。
深部へ効かせるために座る姿勢か寝る姿勢でアーサナを行うこと、5分程ゆったりとアーサナをホールドすることなど、陰ヨガならではのユニークなアプローチが、身体のより深部を緊張から解放し心を深い安らぎやくつろぎで満たしてゆきます。
このクラスでは、身体はみんな違っているということを前提に、唯一無二な身体を受容すること、その時々の状態にとって安全に効果的にアプローチする力を養います。
また「見守る」「寄り添う」など、瞑想的でBEINGな在り方を大切にすることで、自己受容の感覚を深めてゆきます。
心身の緊張を解放すること、ペースダウンすること、自分にやさしく向き合うこと、身体への理解力を高めることに役立てていただけるクラスです。
「身体と呼吸のケア 穏やかなフローヨガ」
身体と呼吸の調整をメインに行う身体ケアのためのヨガクラス
🔥🍃／座法瞑想：なし
呼吸と身体の動きをひとつに重ねながら動くヴィンヤサススタイルで、身体や呼吸を巡りや開放感へ導くクラスです。
ご自身の身体の声に耳を傾け、身体や呼吸の状態をていねいに感じ取りながら、穏やかな動のポーズによって、滞った身体と呼吸を巡りや循環へと促します。
身体の使い方が偏って弱くなっているところにもしっかりとエネルギーを送り、唯一無二な自分の身体を、健やかに支えてゆけるうな姿勢へと整えてゆきます。
身体と呼吸をケアすると、心までもがリフレッシュしてゆけることに気づけます。
自分を労いケアしながら、リフレッシュ＆リラックスした感覚で週末を過ごすことにお役立てください！
「マインドフルネスヨガ」
今この瞬間に注意を向け あるがままを受容することによる気づきを大切にするヨガクラス
💕／座法瞑想あり
瞑想のエッセンスであるマインドフルネスは「今この瞬間に注意集中を向け、あるがままを受け入れること」。気づきのトレーニングともいわれています。
アーサナを通じて、身体感覚の観察、呼吸の観察、心（感情・思考）の観察を通じ、自分の内面に起こることについて、マインドフルな在り方を育みます。
様々な状況や感情や思考の波にのまれずあたたかく寄り添い受容する在り方を実践の中で育みながら、自分自身（身体や心）との居心地よい関係性について、内面でバランス調整してゆくチカラについて、ストレスを適切に扱い自分らしく生きることについて、探求してゆくクラスです。
オンラインクラス ご参加の準備
1⃣「zoom」の準備 （当日クラスに参加するためのもの）
オンラインクラスは「zoom」を利用しての配信です。
https://zoom.us に接続できる環境、 またはzoomのアプリをダウンロードします。
「zoom」に新規登録またはログインをしていただき、「zoom」をご利用いただける環境をご準備ください。
2⃣ クラスを予約する
ご予約は、ご予約サイト「CLASS MALL」内、1harmonyのページよりご希望日を選択してご予約ください。
3⃣ クラスに参加する
当日は、下記の方法よりクラスにご参加ください
・レッスン開始30分前にCLASS MALLから届くメールから
または
・レッスン開始30分前CLASS MALLマイページに現れる「参加する」ボタンから
会場オープンはクラス開始10分前です。
入室後は「待機室」にてお待ちいただきます。
開始時間となりましたら順次ご案内しますので、そのままお待ちください。
クラス開始後のご入室にはお時間をいただくことがあります、開始前にはご入室をお済ませください。
少人数・定員制
おはやめのご予約をお願いいたします。
4⃣キャンセルについて
開始30分前以降のキャンセル：利用料の100％（CLASS MALLの規定により）
キャンセル方法を事前に必ずご確認ください。
→キャンセルについてはこちら
予約サイト「CLASS MALL」のご利用が初めての方へのご案内
→ https://classmall.jp/about
よくある質問にはCLASS MALLの利用に際して必要な事柄がすべて記載されています。
特にクラスへのご参加方法、キャンセル規定などをご確認ください！
【お申込みいただく前にご一読ください】
・zoomの基本的な使用方法
必ず事前にご自身でご確認いただいた上でご予約ください。
・クラス当日の音声やビデオ（カメラ）について
入室時、皆さまの映像と音声は非公開設定にしてあります、安心してご入室下さい。
皆さまの音声は終始OFF設定してあります。
映像を共有してもOKという方はビデオをONにてご参加ください。
・クラスの配信環境についてご理解をお願いいたします
配信は有線環境にて行っております。
開催に際して大きな不備が生じないことを確認・対策を行っておりますが、
オンライン配信と言う特性上、予期せぬ通信の乱れが生じる可能性がございます。
ご理解の上ご参加いただけますと幸いです。
最善を尽くしてお届けして参ります！
・クラスへ参加するためのURLやID・パスワードの共有、録画、録音はできません。
・クラスへご参加いただくにあたっての健康状態の判断、ご自身の不注意や不可抗力による一切の事故やお怪我は、自己責任でご対処いただくことをご了承ください。
・妊娠されている方はご参加いただけません。
・ご予約をいただいた時点で、上記すべてにご了承いただけたものとさせていただきます。