【online】1harmony yoga online 9月スケジュール

『心と身体の瞑想ヨガ』75分

日曜8：15～9：30

休日の朝、日常生活に移行しきる前の穏やかな時間帯。

自分自身と向き合いながら「瞑想ヨガ」をきほんから実践する1か月のプログラムです。

9月のテーマ【瞑想ヨガ:つながりを感じるアーサナアライメント】

１.  9/6：lesson1 「自分の身体を丁寧に扱う」

２.  9/13：lesson2 「安定感広がる身体の使い方」

３.  9/20：lesson3 「イキイキ感広がる身体の使い方」

４.  9/27：lesson4 「リラックス感広がる身体の使い方」

『夜の休息ヨガ』75分

土曜21：00～22：15

＊8月よりスタートの新クラスです

週末の夜、自分自身とじっくり向き合い、心と身体をセルフケアするひととき。

陰ヨガを中心としたやさしいヨガのポーズで身体をリラクゼーションに導き、メディテーションで思考や感情を見守りながら心を休めます。

キャンドルで照明を暗くしたり、アロマを焚いたり、好きな音楽を流したり。いつも以上にリラックスできる服装でご参加くださいね。

9月のテーマ

１．9/5： care1「呼吸のびのびと」

２．9/12：care2「太陽と月の呼吸法」

３．9/19：care3「身体リセット」

４．9/26：care3「受容する、やさしいメディテーション」

『陰陽ヨガ＆メディテーション』75 分

火曜9：30～10：45（9/1・9/15・9/22）

瞑想ヨガの深まりに向け、各アプローチの良さをぎゅっと凝縮したクラス。

呼吸を感じるための穏やかなヴィンヤサヨガ（陽のアプローチとして）と、瞑想の入り口としての陰ヨガ（陰のアプローチとして）。

クラスの終わりには10分程度の瞑想も行います。

その時々の自分自身に寄り添いながら、あるものを実感し、ないものを補い、過剰なものを手放す。心身のバランスを自然と引き寄せるプラクティスをご一緒しましょう。

9月のテーマ【瞑想ヨガ:つながりを感じるアーサナアライメント】

１．9/1：「安定感広がる身体の使い方」

２．9/15：「イキイキ感広がる身体の使い方」

３．9/29：「リラックス感広がる身体の使い方」