【online】1harmony yoga online 2月スケジュール

「心と身体の瞑想ヨガ」日曜8:15-9:45


自分自身の「今」と向き合うことを大切にする
穏やかなヨガと瞑想のクラス。

アーサナ(ポーズ)は動く瞑想として。
じっくりと保ち、ていねいに呼吸を感じ、アーサナ間の余韻もゆったり味わいます。

クラス最後の10分間の座法瞑想(メディテーション)は 瞑想を習慣にするキッカケとして。
フラットにあるがままを眺める視点を育み、 
心や思考が休息へと導かれる心地よきひとときへとご案内します。

ヨガや瞑想において大切なのは
 「働きかけること(DO)」と「ただ感じること(BE)」のバランス。
対局する2つのエッセンスにバランス良く取り組む、
そんなプラクティスをお届けしています。 



2月のテーマ:身体と心の繋がり

2月のテーマは「身体と心の繋がり」。
そのなかでも「グラウンディング」についてお届けします。
アーサナで身体感覚の安定感を養ったり、呼吸によってグラウンディングを感じたり、
グラウンディングの瞑想や、日々の生活とグラウンディングの関係を見直す時間も持ってゆきます。
身体にも心にも呼吸にも、グラウンディングの質を高める1か月のプラクティスです。


1. 2/7:essence1:「グラウンディングが大切な理由」
2. 2/14:essence2:「アーサナでグラウンディングを深める」
3. 2/21:essence3:「呼吸でグラウンディングを感じる」
4. 2/28:essence4:「日々の生活とグラウンディング」

※1月より90分クラスに変更しております



 

「休息するヨガ~マインドフルに過ごす90分」土曜21:00-22:30

マインドフルネスのエッセンスに触れ 心と身体をセルフケアするクラス。
 陰ヨガを中心としたやさしいヨガのポーズで
身体に深いリラクゼーションを感じながら。
思考や感情を見守る視点を大切に過ごすことで 心を休息へと導きます。
キャンドルで照明を暗くしたり アロマを焚いたり 好きな音楽を流したり。
いつも以上にリラックスできる服装でご参加ください。


 2月のテーマ:受容

今この瞬間のあるがままを穏やかに見守って過ごす=マインドフルに過ごすということ。
マインドフルに過ごすことは、瞑想のエッセンスそのものです。   
今月のテーマは「受容」。 
陰ヨガのアプローチとともに、様々な角度から「受容」するプラクティスを重ねます。


1.2/6: care1「受容するということ」
2.2/13:care2「心地よさ×受容」 
3.2/20:care3「違和感×受容」 
4.2/27:care4「受容を深めるボディスキャン」 


 ※1月より90分クラスに変更しております


「陰陽ヨガ&メディテーション」火曜9:30-11:00

瞑想としてのヨガのエッセンスを凝縮したクラス。
呼吸を感じる穏やかなヴィンヤサ(陽のアプローチ)と
心身を深くゆるめる陰ヨガ(陰のアプローチ)、 
クラスの終わりには10分程度のメディテーションを行います。 

その時々の自分自身に寄り添いながら、 
あるものをより実感し、ないものを補い、過剰なものは手放す。 

心身のバランスを自然と引き寄せるプラクティスをご一緒しましょう。 


2月のテーマ:身体と心のグラウンディング

2月のテーマは「グラウンディング」。 
陰陽それぞれのアプローチによって身体感覚に「安定」を引き出しながら、
身体にも心にも呼吸にも、グラウンディングの質を高める1か月のプラクティスです。


1. 2/2:lesson1 「グラウンディングが大切な理由」
2. 2/9:lesson2 「アーサナでグラウンディングを深める」
3. 2/16:lesson3「呼吸でグラウンディングを感じる」
4. 2/23:lesson4「アンバランスさの中のグラウンディング術」

*2/28㈰開催のクラスでは「日々の生活とグラウンディング」というクラスを開催します。
 日常とグラウンディングについて、こちらもおすすめです!!
 

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