【online】1harmony yoga online 2021年1月スケジュール


『陰陽ヨガ&メディテーション』火曜9:00-11:00  


様々なアプローチを組み合わせることで
瞑想としてのヨガのエッセンスを凝縮したクラス。
呼吸を感じる穏やかなヴィンヤサ(陽のアプローチ)と
心身くつろぐ陰ヨガ(陰のアプローチ)
クラスの終わりには10分程度のメディテーションを行います。 
その時々の自分自身に寄り添いながら、
あるものをより実感し、ないものを補い、過剰なものは手放す。
心身のバランスを自然と引き寄せるプラクティスをご一緒しましょう。


1月のテーマ:身体を調整する

1月は身体のパーツや呼吸を「ほぐす」調整から始めます。
 陰陽それぞれのアプローチから「ほぐす」ことで、身体の中をスムーズに巡る流れにを実感します。


 1. 1/5:lesson1 「呼吸をほぐす」 
 2. 1/12:lesson2 「股関節をほぐす」
 3. 1/19:オンラインクラスはお休み/会場クラス開催
 4. 1/26:lesson3 「背骨をほぐす」



『心と身体の瞑想ヨガ』日曜8:15-9:45 


自分自身の「今」と向き合うことを大切にする
穏やかなヨガと瞑想のクラス。
アーサナ(ポーズ)は動く瞑想として。
じっくりと保ち、丁寧に呼吸を感じ
アーサナ間の余韻もゆったり味わいます。
クラス最後の10分間の座法瞑想(メディテーション)は
瞑想を習慣にするキッカケとして。
フラットにあるがままを眺める視点を育み
心や思考が休息へと導かれる心地よきひとときへとご案内します。
ヨガや瞑想において大切なのは
「働きかけること(DO)」と「ただ感じること(BE)」のバランス。
対局する2つのエッセンスにバランス良く取り組む。
そんなプラクティスをお届けしています。 


1月のテーマ:瞑想ヨガのエッセンス

1月は瞑想ヨガのエッセンスであるヨガ哲学をやさしく紐解きます。
言葉での理解をに加え、アーサナや瞑想の実践に繋げてゆくことを大切にします。

1. 1/10:essence1:知足
2. 1/17:essence2:欲の捉え方
3. 1/24:essence3:無と空
4. 1/31:essence4:変化の中にある不変

※1月より90分クラスとなります


『休息の陰ヨガ マインドフルに過ごす90分』土曜21:00-22:30  


マインドフルネスのエッセンスに触れ
心と身体をセルフケアするクラス。
陰ヨガを中心としたやさしいヨガのポーズで
身体に深いリラクゼーションを感じながら。
思考や感情を見守る視点を大切に過ごすことで
心を休息へと導きます。 
キャンドルで照明を暗くしたり
アロマを焚いたり
好きな音楽を流したり。 
いつも以上にリラックスできる服装でご参加ください。


1月のテーマ:無判断で過ごす


今この瞬間のあるがままを見守って過ごすこと=マインドフルに過ごすということ。
 今月のテーマは「無判断で過ごす」。
 陰ヨガのアプローチとともに、様々な角度から「無判断」であり続けるプラクティスを重ねます。
 

1.1/9: care1「無判断で過ごそう」
2.1/16:care2「ラベリング」
3.1/23:care3「沸き起こるものを許す」 
4.1/30:care4「陰ヨガ×ヨガニドラ」

※1月より90分クラスとなります


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