【online】1harmony yoga online12月スケジュール


『心と身体の瞑想ヨガ』日曜 8:15-9:30



ヨガや瞑想において大切なエッセンスである「働きかけること(修習)×ゆだねること(離欲)」にバランス良く取り組める、アーサナ(ポーズ)と座法瞑想(メディテーション)を組み合わせたクラスです。
穏やかながらじっくりアーサナを保ち、アーサナ間には丁寧に余韻を感じながら、身体を整え、呼吸をほぐします。
クラス最後の10分間瞑想タイムは、瞑想的な感覚の広がりをただ感じる心地よいひととき。
思考や内面が深く休まる穏やかな感覚の広がりを実感しましょう。


【12月のクラステーマ:瞑想ヨガのエッセンス】

瞑想ヨガのエッセンスとともに自分自身と向き合う時、
そこにはどんな感覚が広がっているでしょうか。
今年最後の1か月も自分らしくていねいに過ごせますよう、
 内面に広がる瞑想ヨガのエッセンスをじっくり味わうひとときをお届けします。


1. 12/6:essence1「今にいること」
2. 12/13:essence2「オープン・ハート」
3. 12/20: essence3「あるがまま×つながる」
4. 12/27: essence4「ありがとう」120分年末特別クラス8:00-10:00(120分)



『休息する陰ヨガ』土曜21:00-22:15


自分自身とじっくり向き合い、心と身体をセルフケアするひととき。
陰ヨガを中心としたやさしいヨガのポーズで身体をリラクゼーションに導き、
マインドフルに過ごすことで思考や感情を見守りながら心を休めます。

キャンドルで照明を暗くしたり、アロマを焚いたり、好きな音楽を流したり。
いつも以上にリラックスできる服装でご参加ください。


【12月のテーマ:マインドフルに過ごす~今にあり続ける】

「今この瞬間を感じて過ごすこと」がマインドフルに過ごすということ。
今月育むのは「今にあり続けるチカラ」。
今にある時、感じられるもの。今にない時、沸き起こるもの。
陰ヨガのアプローチとともに、様々な角度から「今」にあり続けるプラクティスを重ねます。


1.12/5: care1「今にあり続けるチカラを養おう」
2.12/12:care2「比較から自由になる」
3.12/19:care3「執着から自由になる」
4.12/26:care4「今、満ち足りている」90分年末特別クラス21:00-22:30(90分)



『陰陽ヨガ&メディテーション』火曜9:30-11:00


呼吸を感じる穏やかなヴィンヤサ(陽のアプローチ)と、心身くつろぐ陰ヨガ(陰のアプローチ)。クラスの終わりには10分程度のメディテーションを行います。
その時々の自分自身に寄り添いながら、あるものを実感し、ないものを補い、過剰なものを手放す。
心身のバランスを自然と引き寄せるプラクティスをご一緒しましょう。


【12月のテーマ:DETOX!!】


今年最後の1か月、集中の質を大切にしたプラクティスで、ため込んだものをDETOX!!
身体エネルギーをしっかりと循環させてゆきます。
リフレッシュした心身で、今年最後の1か月を感謝と共に過ごしてゆけますように!


1. 12/1:lesson1 「呼吸にフォーカスする」
2. 12/8:lesson2 「広がりにフォーカスする」
* 12/15:リアルタイムでのクラスはお休みです
3. 12/22:lesson3 「軸にフォーカスする」
4. 12/29:「DETOX!!」120分年末特別クラス(9:30-11:30)運動量:いつもより多め




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