【online】1harmony yoga online 10月スケジュール

『心と身体の瞑想ヨガ』75分

日曜8：15～9：30

休日の朝、日常生活に移行しきる前の穏やかな時間帯。
自分自身と向き合いながら「瞑想ヨガ」をきほんから実践するクラスです。

10月のテーマ【様々なアーサナで感覚を深めよう】

心身のつながりを感じる身体の使い方を大切にしながら、その日テーマにする感覚が深まるようなアーサナを多彩に行ってゆきます。

１. 10/4：lesson1 「姿勢と心の落ち着きを深める」

２. 10/11：lesson2 「身体の軸と凛とした集中」

３. 10/18：lesson3 「オープンなリラックス感」

４. 10/25：lesson4 「静けさに包まれる」

『陰陽ヨガ＆メディテーション』90 分

火曜9：30～11：00

呼吸を感じるための穏やかなヴィンヤサヨガ（陽のアプローチ）と、瞑想の入り口としての陰ヨガ（陰のアプローチ）。そして10分間の座法瞑想。

その時々の自分自身に寄り添いながら、あるものを実感し、ないものを補い、過剰なものを手放す。心身のバランスを自然と引き寄せるプラクティスをご一緒しましょう。

瞑想ヨガの深まりに向け、各アプローチの良さをぎゅっと凝縮したクラスです。

10月のテーマ【様々なアーサナで感覚を深めよう】

心身のつながりを感じる身体の使い方を大切にしながら、その日テーマにする感覚が深まるようなアーサナを多彩に行ってゆきます。

１. 10/6：お休み

２. 10/13：lesson1「姿勢と心の落ち着きを深める」

３. 10/20：lesson2  「身体の軸と凛とした集中」

４. 10/27：lesson3 「オープンなリラックス感」

『休息の陰ヨガ』75分

土曜21：00～22：15

自分自身とじっくり向き合い、心と身体をセルフケアするひととき。

陰ヨガを中心としたやさしいヨガのポーズで身体をリラクゼーションに導き、マインドフルに過ごすことで思考や感情を見守りながら心を休めます。

キャンドルで照明を暗くしたり、アロマを焚いたり、好きな音楽を流したり。
いつも以上にリラックスできる服装でご参加ください。

＊このクラスはお話を多く挟まずに開始直後から実践をスタートしています。

10月のテーマ【マインドフルに過ごす】

１．10/3： care1「呼吸を感じてマインドフルに過ごす」

２．10/10：care2「無判断で心を休める」

３．10/17：care3「ボディスキャンで身体を感じる」

４．10/24：care4「ラベリングで整理整頓」

５．10/31：care5「慈しみの瞑想（メッタ瞑想）と共に」