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◆身体を通じて心にも効かせてゆくヨガ


1harmony yogaでは身体を動かすハタヨガのアプローチとともに、ひとつひとつのアーサナ(ポーズ)をより瞑想的に行うことを大切にしています。
エクササイズ的にアーサナを練習することやその効果を得ることだけにとどまらず、ヨガの本質あり魅力でもある瞑想をベースにした「身体を通じて心にも効かせてゆくヨガ」の実践を全クラス共通のコンセプトとしています。

◆身体の個性を大切にするヨガ


私たちの顔や性格がみんな違うように、身体はみんな違います。同じアーサナを行っても感じることや体験することは人それぞれです。
そんな唯一無二なご自身の身体と丁寧に向き合うことを大切に、アーサナと身体の調和を深めゆくように取り組みます。

◆アーサナから瞑想、そして日常へとつながるヨガ


クラスではアーサナを瞑想的に行う練習や、実際に座法瞑想をする時間を持つなど、アーサナを入口に瞑想を習慣にするきっかけ作り・お手伝いをしています。
心身の調和の深まりを実感しその感覚を日常へと広げてゆくために、身体的なアプローチだけでもなく、哲学的なアプローチだけでもなく。両方から総合的にアプローチすることを大切にしています。


【心と身体の瞑想ヨガ】(90分)


瞑想による穏やかな感覚の広がりを身近に感じる
座法瞑想付きのきほんクラス

・運動量:★☆☆~★★☆(テーマにより異なります)

・身体を整えるためにアーサナをじっくり丁寧に保ちます

・呼吸を自由にするために穏やかなトーンのヴィンヤサを行います

・心を休息へと導くために10分程度の座法瞑想を行います

・整える/調整するアプローチがメインです

・瞑想ヨガのきほんクラスとして熟練の方から初心者の方までご参加いただけます

アーサナ(ポーズ)を行うこと、座法瞑想を行うこと。
本来どちらも、心身の繋がりを実感し自分らしく今を過ごすことを輝かせてくれるアプローチです。
自分自身の「今」と繋がることを大切にしながら、アーサナを瞑想的に行うことで心身の調和を深めながら、その延長線上で座法瞑想を行います。

身体も心も、どちらも自分自身。
その両方と向き合うことのできるバランスの取れたクラスです。
心身の静けさに還るひとときをご一緒しましょう。


【巡るヴィンヤサヨガ】(90分)

動作と呼吸の調和を感じ全身の巡りを促す
穏やかなヴィンヤサヨガのクラス

・運動量:★★☆~★★★

・呼吸と動作を連動するヴィンヤサスタイルのクラスです

・穏やかながら全身をしっかり使ってアーサナを行ってゆきます

・ヴィンヤサスタイルですが、とても穏やかなトーンで進めてゆきます

・座法瞑想は5分~10分の予定です

・瞑想的なヴィンヤサヨガの基本クラスとして熟練の方から初めての方までご参加いただけます


呼吸と動作を調和させるヴィンヤサヨガ。

その本質を大切にしながら、穏やかな流れの中で全身を大きく動かします。
動きながら瞑想してゆくかのように、アーサナ(ポーズ)をきっかけに、自分自身の「今」と繋がることを大切に進めてゆきます。

「どんな感覚に対しても出来るだけリラックスしてゆく」
そんな感覚を全身を使って育み、実感しながら、
心身に巡りを促し、充実感と静けさに還るひとときをご一緒しましょう。


【癒しの陰ヨガ】(90分)

心身の深いリラクゼーションをテーマにしたクラス

・運動量:★☆☆

・筋肉より深部にある靭帯など、関節へのアプローチにもフォーカスしてゆきます

・深部に働きかけるため、全てのアーサナを座るか寝て行います

・サポートにもたれかかりながら、長めにアーサナをホールドします(5分程度)

・身体のケアをしたい方にもおすすめ、熟練の方から初心者の方までご参加いただけます


ユニークなアプローチである陰ヨガ。
身体の力を抜き、アーサナに委ね、身体の声に耳を澄まし、身体のより深部にアプローチしてゆきます。
身体の深部が緩むことで、心にも深いくつろぎが広がります。
頭のはたらきが自然と休まることで実感する深いリラクゼーション。
心身の静けさに還るひとときをご一緒しましょう。

深いリラクゼーションがもたらす、瞑想の深まりを感じられるクラスです。


【flow and release】(60分)


流れ と 開放 をテーマにしたクラス


・身体と呼吸の滞りや緊張を自然な流れへと返します

・呼吸により丁寧に意識を向けてゆきます

・ほぐすアプローチがメインです


日曜北千住のみ開催。

後11:15~に続く「こころとからだの瞑想ヨガ」の序章的クラス。
2クラス連続でご参加いただくとたっぷり時間をかけじっくり自分自身と向きあえる流れとなります。